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2020-06-16 11:46:54 | 来源:网络 1468

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  高考倒计时20天!高考复习,时间紧任务重,高三学生熬夜学习是很正常的,部分高三学生甚至在很长的时间内再没有十二点半之前就入睡了。高三学生如何在睡不够的情况下保证学习效率呢?小编提醒大家需要抓住以下这四方面,快来看看吧。

  一、保证睡眠质量才能保证学习效率

  在紧张的学习中,健康的身体是“学习”的本钱,如果身体垮了,学习也就力不从心了。充足的睡眠是人的正常身心活动的生理要求,更是解除大脑疲劳、提高学习效率的有效方式。高三学生可以在睡前十分钟可以喝一盒牛奶,听听轻音乐。如果上床后难以入睡,不要急,越急越睡不着,干脆就任它去吧:放松地躺着,享受肢体放松后沉甸甸的感觉,去回忆一些美好的往事,不要担心时间的消失,慢慢地的睡意很快就会来临。如果实在睡不着,或看一会儿自己兴趣不大的书报,然后再次上床睡觉,只要情绪稳定了,就会产生睡意。为了促进睡眠,睡前可饮用一杯热牛奶、一点儿蜂蜜水或一杯加有少量食醋的凉开水。高三学生需要记住:只有休息好,才能学习好。

  高三学生需要知道,起床时间定在六点也是可以的。如果处于将醒未醒的状态中,即使早早起床学习也是没用的,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重要。高三学生需要做到,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。

  二、保证午睡可以适时充电

  有些学生估计在小学阶段和初中阶段,从来不睡午觉,平时睡得也不早,但是上课从不打瞌睡,听课效率也不错,甚至升入高一年级依然不睡午觉,上课不打瞌睡。但是,到了高二,课业变重,很多学生会突然意识到睡午觉的重要性,因为哪怕只有十五分钟也好,哪怕没睡着,躺一会都会让身心得到一定程度的放松,可以恢复体力,自然提高了听课效率。

  午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间后,人的认知功能能够得到有效的提高。每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神,紧张的情绪也能够得到舒缓,学习效率也会提高。高三学生很容易出现压力大,情绪坏的情况,每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心,舒缓压力,调整坏情绪。

  三、站着早读,精力更集中

  早读的时候,刚睡醒,坐着很容易瞌睡,身体都比较懒,不爱去思考,是比较容易犯困的,背书的效率就很低了。站着的时候头脑清醒,精神会比较集中,在一个空气流通的地方背书效率真的很高,甚至有的时候我们会把书举高了背书。

  四、学习需要提高专注度

  专注学习的关键是增强学习的主动性和自觉性,如果一个人会自觉主动学习,专注度自然会很集中,“兴趣是最好的老师”就是这个道理。高三学生的课堂学习,需要保持专注,紧紧地跟着老师的节奏走。即使在最累的高三,困倦到不行的时候,也要试图去战胜它,保证自己在课堂学习时的十二分的专注。

  高三学生在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。如果真的不幸“困了”,也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。

  高考复习冲刺,高三学生需要明白劳逸结合才能保证备考的效率,学习的时候保持专注,放松的时候追求快乐,自然有充沛的精气神赢得高考的胜利。


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